Bonjour à tous,
Une pensée de l’infirmière pour nos chers élèves!
Dans le cadre du parcours Santé, il me semblait important de rappeler quelques conseils d’hygiène de vie pour garder de bonnes habitudes pendant le confinement :
- Essayez, dans la mesure du possible, de conserver un rythme de sommeil régulier, en se couchant avant 22h et en se levant à heure raisonnable. A votre âge, il est recommandé de dormir environ 9 à 10 heures par nuit. Votre organisme a besoin de ce sommeil pour rester en forme physiquement et moralement.
- Veillez à maintenir au mieux un équilibre alimentaire, en prenant 3 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner et diner) +/- un goûter et en évitant les grignotages entre les repas.
Vous trouverez en pièce jointe une brochure : Le guide Ados « Je mange mieux, je bouge plus » .
https://www.mangerbouger.fr/Manger-mieux/Manger-mieux-a-tout-age/Adolescents
- Soyez vigilants sur le temps passé devant les écrans, pensez à faire des pauses. Et pour mieux vous endormir, il est conseillé d’arrêter de vous servir d’un écran au moins 1 heure avant de vous coucher.
https://www.lumni.fr/video/les-ecrans-un-danger-pour-la-sante
- Et n’oubliez pas de bouger… même en intérieur, il est possible de faire de l’activité physique. Vos professeurs d’EPS ont mis plein de bonnes idées sur le site du collège!
https://erenan.loire-atlantique.e-lyco.fr/wp-content/uploads/sites/26/2020/03/EPS-ALaMaison-1.pdf
Prenez soin de vous,
Mme Lebeau , Infirmière